De nachtmerrie die ‘hittegolven’ wordt genoemd

Opvliegers zijn het meest voorkomende symptoom van de menopauze. Wat provoceert ze en hoe kan de nachtmerrie die ‘opvliegers’ worden genoemd, worden beperkt?

Wat zijn hittegolven?

Het plotselinge moment waarop de huid warmte afgeeft, wordt gedefinieerd als “opvliegers”. Ze uiten zich in een gevoel van warmte, zoals op een zomerdag, en de delen van het gezicht, de nek en de borst worden het meest getroffen. Opvliegers kunnen gepaard gaan met duizeligheid, hartkloppingen, hevig zweten, hoofdpijn. Je kunt ze zowel overdag als ‘s nachts krijgen en ze kunnen je slaap verstoren.

Zie ook: 8 tips voor de menopauze

Bij sommige vrouwen beginnen ze al vóór de menopauze en blijven ze de komende jaren voortduren. Soms duren ze maar een paar seconden, soms ongeveer 10 minuten, maar artsen zeggen dat de gemiddelde duur van de “hete golf” tussen de 4 en 5 minuten ligt. Het probleem is dat ze zonder waarschuwing komen en ernstig ongemak veroorzaken.

Waarom ontstaan ​​opvliegers?

Opvliegers zijn een symptoom van de menopauze en houden rechtstreeks verband met de hormonale veranderingen die het lichaam ondergaat. Bijna 80% van de vrouwen die in de menopauze komen, klagen over de nachtmerrie “opvliegers”.

Lagere oestrogeenspiegels worden door de hypothalamus gelezen als een signaal dat je het warm hebt, dus de hersenen sturen nog een signaal terug dat je lichaam vertelt om af te koelen (net alsof je op een warme zomerdag in de zon zou zijn). Bloedvaten nabij het huidoppervlak verwijden zich om warmte af te geven, waardoor roodheid in het gezicht en de nek ontstaat. Zijn hart moet het bloed sneller rondpompen en zijn zweetklieren gaan open, waardoor hij hevig gaat zweten.

De som van elk van de genoemde lichaamsreacties wordt gedefinieerd als opvliegers.

Zie ook: Eerste tekenen van de menopauze – hoe herken je ze?

Hoe om te gaan met hittegolven?

Helaas kun je jezelf niet ‘genezen’ van opvliegers, noch kun je de effecten ervan volledig elimineren, maar je kunt ze wel beperken. Om de bloedcirculatie te normaliseren, wordt aanbevolen om gedurende enkele minuten diep in en uit te ademen. Draag dunnere kleding, bij voorkeur gemaakt van natuurlijke materialen, en drink meer vloeistoffen. Vermijd alcohol, cafeïne en gekruid voedsel.

Als de situatie ondraaglijk is, raadpleeg dan een arts om hormoontherapie voor te schrijven om de oestrogeenspiegels te reguleren. Antidepressiva en ontspanningstherapie zijn ook mogelijke behandelingen, omdat ze gevoelens van spanning en stress aanpakken die anders opvliegers verergeren.

Zie ook: Vroege menopauze

Loading...
Adviseur