Vermoeidheid: de zes soorten rust die je echt nodig hebt

Vermoeidheid is voor velen van ons vaak een ernstig probleem, en soms lijkt alleen slapen het probleem niet op te lossen. In feite kan het focussen op rust hierdoor de vermoeidheid verergeren als er geen rekening wordt gehouden met andere belangrijke rustgebieden.

Welke soorten rust hebben we allemaal echt nodig om uitputting tegen te gaan?

De 6 basistypen van geest- en lichaamsrust

#1 Fysiek

Het is niet verrassend dat de eerste vorm van rust die we nodig hebben fysiek is. Slaap en ontspanning vallen in deze categorie, maar verrassend genoeg bestaat er ook ‘actieve’ fysieke rust.

Deze vorm van rust omvat zachte herstellende activiteiten zoals yoga, stretching, massage, enz.

#2 Intellectueel

Houden uw hersenen niet op met denken, zelfs nadat u in bed ligt? Dan kamp je misschien met een gebrek aan mentale rust.

Gedachten kunnen vaak ‘rennen’, maar als je gemoedsrust wilt hebben, moet je verantwoordelijkheid gaan nemen voor wat er binnenin gebeurt.

In het begin is het misschien niet prettig of kun je je misschien niet gemakkelijk realiseren dat je hebt toegestaan ​​dat onze geest wordt “gevuld” met onnodige zorgen, maar na verloop van tijd besef je dat jijzelf de enige bent die de zaken op orde kan brengen. je geest en breng hem in een vredige staat, het kan je alleen maar goed doen.

Let dus als eerste stap op uw neiging om te veel na te denken.

Je kunt dan verschillende technieken oefenen om dit patroon te helpen voorkomen, zoals: mindfulness, meditatie, focussen op positieve herinneringen. Herzie ook uw verwachtingen en denk opzettelijk aan momenten waarop u ondanks uitdagingen slaagde.

#3 Zintuiglijk

We leven ongetwijfeld in een wereld van constante stimulatie: schermen, gesprekken, licht, muziek, huisdieren, collega’s, kinderen, enz.

Het zou dus nuttig zijn om opzettelijke momenten van zintuiglijke ‘ontbering’ te zoeken om tot rust te komen en op te laden. U kunt bijvoorbeeld minimaal 45 minuten zonder schermtijd doorbrengen voordat u naar bed gaat.

Een andere goede oplossing is om je gedurende de dag een tijdje op één sensatie tegelijk te concentreren en de rest zoveel mogelijk te ‘blokkeren’.

#4 Emotioneel

Sta jezelf toe als het niet goed is om het te melden. Als we onze negatieve gevoelens delen, drukken ze ons niet meer zo zwaar. Deze release zorgt ervoor dat ons emotionele ‘circuit’ kan rusten.

Emotionele rust betekent ook dat we ons omringen met mensen die ons rust en vrede brengen.

#5 Sociaal

Haal jij energie uit je sociale omgeving of voel je je moe nadat je tijd hebt doorgebracht met de mensen om je heen?

Als u de grenzen van uw sociale ‘batterij’ begrijpt, kunt u beter beseffen wanneer u moet opladen. Dit is ook een belangrijk gesprek met je partner, omdat mensen verschillende sociale drempels hebben.

#6 Creatief

Als je werkgebied creatief is, is je creatieve rust absoluut essentieel. Eén manier om dit te bereiken is door jezelf te laten inspireren en tegelijkertijd de druk weg te nemen om iets met die inspiratie te doen.

Maak bijvoorbeeld een ontspannen wandeling in de natuur en geniet er gewoon van met al je zintuigen…

Loading...
Adviseur